解除焦虑十种有效方法

解除焦虑十种有效方法，一起来看看吧！

1、走出屋子，步行，慢跑都可以，去往一小时内可以达到的地方。

想要安静就去公园绿地，想要热闹就去商业区，就算暂时漫无目的，也一定要先走出去。

在这个过程中，情绪会慢慢舒缓下来，待心情平复，就可以静下心来理性思考。

2、如果暂时不能走出去，就先放下手边的工作和任务，给自己倒一杯热饮。

用音箱播放治愈系的音乐，推荐佛教音乐比如心经和金刚经。

用自己喜欢的放松姿势，在沙发或床上或躺或坐，放空发呆，任音乐缓缓流淌。

如果在家中，就换上柔软舒适的家居服，点燃香薰，效果更好。

3、围绕焦虑情绪背后的事件，承认事件的发生和客观存在，把它当成人生修行路的一项功课。

列出所有能想到的出路和解决办法，然后一个个尝试。

保持希望，保持耐心，保持努力，保持等待，相信时间的力量。

4、如果可以，去抱抱家人或朋友，或者自己养的宠物也行。

科学研究表明，拥抱可以明显缓解焦虑情绪，让人心情放松。

如果你爱的人就在身边，不必害羞，放下戒备和负担，给彼此一个温暖的拥抱吧。
5、加入一个运动健身学习班，虽然自己也可以一个人去跑步等，但是加入一个团体，就多了彼此间的交流。

不要小看这简简单单的交流，也许只是一句善意的问候，一个温暖的微笑，这些对情绪健康都十分有帮助。

6、向可以给你温暖抚慰或意见建议的家人朋友倾诉，但不要不分对象的倾诉。

要知道良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒，好的倾诉对象可以有效缓解焦虑，找错了倾诉对象可能会让心情更糟糕。

7、把心灵治愈类书籍作为自己的枕边书。很多时候，我们的焦虑是因为认知的局限，思维的狭隘。

不论你在世俗意义上成功与否，每个人都会遇到情绪问题，我们要承认在这一点。正因如此，所以才需要终身学习。

8、在心情平静的时候，跳出小我的桎梏，与自己进行对话。

看看自己是否被固有的偏见蒙蔽了双眼，陷入自我设置的牢狱而不自知。

一旦识破意识层面的假象，便会豁然开朗。
9、找到一项自己的兴趣爱好，必须是健康的，然后在学习工作之余全身心投入其中。

如果感觉到了乐在其中，那就走在了一条远离焦虑的光明大道上。

10、用两分法来思考遇到的所有问题。

祸兮福之所倚，遇到让你焦虑的不好的事，保持正向思维。

问一问这件事的发生是要让你从中学习到什么，做出怎样的改变。

要相信因果，相信否极泰来。